bewegung.punkt
Dipl. Pädagogin * DTB-Kursleiterin Yoga * Übungsleiterin Sport in der Prävention: Trainer B – Haltung/Bewegung
Personal Training
Individuell werden Alltagsbelastungen, insbesondere am Arbeitsplatz oder Homeoffice analysiert und ergonomischere Alternativen angeboten. Diese werden auf die spezifischen Bedürfnisse Ihres Körpers angepasst, um einen möglichst guten Ausgleich zu finden. Sowohl Trainings- als auch Entspannungmöglichkeiten können Sie mit ein wenig Kreativität zum alltäglichen Ritual werden lassen, statt verspannt abends Fitness-Kurse zu besuchen.
Rückenkurse
Mobilisation, Kräftigung und Dehnung sind stets ein wichtiges Element jeder Trainingsstunde. In vielfältigen Variationen werden Übungen angeboten, die auf jeden Trainingsstand angepasst werden können. Auf diese Weise können sowohl Verspannungen gelöst, als auch die Stabilität des Rückens durch Muskelkraft gestärkt werden.
Bei einer Schreibtisch-Tätigkeit entstehen typische Fehlbelastungen und Verspannungen. Aber es gibt auch eine Vielzahl von Übungen, die dem entgegen wirken können.
Allerdings ist nicht jede Übung für jeden durchführbar, denn individuelle schmerzbedingte Einschränkungen der Beweglichkeit sind manchmal vorhanden, so dass Übungen gezielt sowohl den Bedingungen am Arbeitsplatz als auch den Bedürfnissen des Arbeitnehmenden angepasst werden müssen. Jedes Büro und jeder Arbeitsplatz bietet unterschiedliche Bedingungen und Möglichkeiten der Übungsausführung. Auch persönliche Vorlieben sollen berücksichtigt werden, denn nur die subjektiv wohltuenden Übungen werden langfristig in den Alltag übernommen.
– Ergonomische Optimierung des Arbeitsplatzes
– Haltungs- und Problemanalyse
– Individueller Übungsplan für die Bereiche Kräftigung, Mobilisation, Entspannung
– kreative, einfach umzusetzende Lösungsvorschläge
